箱根駅伝をみたよ

箱根駅伝見ましたか？青山学院大学すごかったですね！

大記録＆初優勝おめでとうございます。

僕も出身校の早稲田大学を応援していましたが、なんとかシードを守れてよかったです。ぜひとも来年は優勝を！

そんな箱根駅伝をみて、「お正月食べすぎちゃったし、今年はランニングをはじめよう」と思った人も多いのではないでしょうか？

僕も2015年に掲げた目標の中に

と2つランニングに関する目標を設定しました。

ただ、走るのってなかなか続かないんですよね。

原因として

ということが挙げられるのではないでしょうか。

調べてみると、1km走ると体重と同じカロリーしか消費しないとのこと。

また、体重を1kg減らそうと思うと、7200kcal消費する必要があるため、 60kgの人が体重を1kg減らそうと思うと、

${ \displaystyle 7200(kcal)/60(kcal/km)=120(km) }$

と、120km走る必要があります。

月に4週あると考えると週に30km走ることで月に1kg減ることに！

僕は5キロの周回コースを30分前後で走っているので、週3時間ほど走ることになります。

ただ、この程度であれば、目標があることで頑張れるというものです。僕の場合はそれが富士山マラソンでした。

昨年、不本意ながら富士山マラソンに参加するにあたり、「絶対完走」を目標に少しずつ走るようになり、なんとか5時間半くらいかけて完走することができました。

その過程でなんだかんだ55キロほど走っていましたので、おそらく2kg分の脂肪を消費したはずです。

なので、まずは何かランニングの目標を立ててしまうのがいいと思います。それを達成する過程で、勝手に痩せている。そんな手順だと気づけば痩せているものです。

最近はマラソン大会も多いので細かく目標を立てやすいですよ。

今後僕が参加する予定の大会は

の2つです。

このほかにも

にも参加したいです。

次の目標があると、やる気も起きていいですね。

「継続は力なり」

頑張って走っていきましょう。